Beschrijving

Doe jij ook mee met het Healthy & Fit programma?
In 120 dagen Healthy & Fit.
Gezond afvallen door middel van lekker & gezond eten !

Gezond afvallen. Dat is nu makkelijk met het het Healthy & Fit programma.

Voor velen is het moeilijk om af te vallen, maar eigenlijk is het heel simpel. Gezond eten & voldoende bewegen.
En daar zit dus juist het probleem.

Want wat is gezond eten? Want velen denken juist dat ze gezond eten, maar gebleken is dat ze er niet door afvallen!

Of mensen eten bijvoorbeeld te weinig. Daardoor val je wel af, maar als je daarna weer gewoon gaat eten, kom je weer aan. Dus dat willen we ook niet.

Maar wat ik vaak hoor: ja maar ik eet al gezond en toch val ik niet af!

Ook zal je misschien wel afvallen door een ziekenhuisdieet, ketogeendieet, sapjesdieet etcetera, maar zodra je weer gewoon gaat eten, zal je aankomen, het zogenoemde jojo-effect.

Hoe kan dat?

Door niet de juiste hoeveelheden te eten!

Wat is er bij dit programma anders?

Allereerst: het zijn geen shakes & geen pillen. Dit programma is gebaseerd op gezond eten. Wat is er dan anders? Wij hebben een programma ontwikkeld waarbij je elke week een compleet uitgeschreven plan hebt. Want vaak weten mensen niet precies wat te eten. Daarbij moeten ze elke week zelf een weekmenu samenstellen op basis van een voedingswijzer. Dit lukt vaak niet. Daarom is dit voedingsplan geschreven. Het is geschreven op basis van een gemiddeld persoon met een gemiddeld beweegpatroon. 

Ben jij er klaar voor? .… Let’s gooooooo……!

 

Moet je er ook bij sporten?

Sporten is hierbij niet verplicht, maar door te sporten, verbrand je ook vet tijdens rustdagen. Dus als je niet sport verbrand je ook vet. Dit komt door spieropbouw.

Wat krijg je allemaal bij de het Healthy & Fit programma?

Het Healthy & Fit programma bestaat uit:

 

 1. Complete voorbeeld weekmenu’s 

Je krijgt elke week een compleet voorbeeldmenu in je inbox. En dat 12 weken lang! Zo hoef je niet elke week na te denken wat je zal gaan eten. Je gezin kan hierbij tevens mee eten, want het is gewoon gezond eten.
Wanneer je je inschrijft, ontvang je meteen je 1e week in je inbox.

Je krijgt bovendien superveel tips staan wat je het beste wel en niet kan eten. Zo zijn er superveel gezonde gerechten waarbij het gezin kan mee eten en ook tips voor wat te eten als je onregelmatig werkt

Voor elke dag is een compleet voorbeeldmenu beschreven. Bijvoorbeeld dag 1 staat een ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje en avondeten.
Het zijn hele makkelijke en eenvoudige gerechten waarbij als uitgangspunt is genomen dat het makkelijk te volgen is.
Ook zit er een detoxweek in, waarmee je eigenlijk je 1e week begint. De detoxweek bestaat uit puur & gezond eten, waarbij het uitgangspunt is dat er geen suikers in zitten. Het is geen sapjesweek, maar gewoon alles uit de schijf van 5, maar dan met minder koolhydraten en geen suikers. Geen koffie bijvoorbeeld, maar alleen kruidenthee en groene thee. Back to Basic!

2. 200 gezonde recepten Boek

Je krijgt er van ons ook een E-book bij met 200 gezonde recepten. Zo staan er 44 ontbijtjes in, 40 gezonde lunches, 83 gezonde diners en 33 gezonde tussendoortjes. Voor ieder wat wils!
Het zijn koolhydraatarme recepten met zo min mogelijk suiker. In bijna alle recepten zit geen suiker zelfs! Laag in calorieën en weinig koolhydraten. (alleen bij het 120 dagen programma).

3. Een FIT Guide

In deze Workout Guide staan veel oefeningen die je makkelijk thuis kan doen! Oefeningen voor bijvoorbeeld de buik, billen en  ook de benen! Makkelijke oefeningen waarbij je elke dag ongeveer 15 min. bezig bent.

4. Lid van de online Facebook groep

Want gezond afvallen hoef je niet alleen te doen. Je kan lid worden van een besloten groep op Facebook waarin je elkaar kan steunen of je leest alleen mee waardoor je gemotiveerd blijft. Ook kunnen er gezonde recepten of tips gedeeld worden.
De groep is dus bedoeld voor support, inspiratie, recepten, tips en om ervaringen te delen met andere leden

 5. Elke week een motivatiemailtje met tips van mij!

Je krijgt elke week naast een voorbeeld weekmenu elke week een motivatiemailtje van mij met tips die je kan gebruiken. De tips verschillen elke week.

Wat krijg je nog meer?

6. Een dagelijkse invullijst
7. Gezonde tussendoortjes E-book
8. Suikervrije recepten E-book
9. Uit eten E-book*
10. Vegetarische vervanglijst & vegetarische voedingstabel*
11. Eetpatroon bij wisseldiensten E-book
12. Tips voor water drinken*

 Je ontvangt dan meteen na inschrijving hoe je kan starten!!

Het te betalen bedrag is eenmalig. Je krijgt hiervoor: motivatieberichtjes. E-books & support & voorbeeldweken. De voorbeeldweken en de motivatieberichtjes zijn voor maximaal 12 weken. Verlengen is mogelijk. Van de Challengegroep mag je voor altijd lid blijven.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

calorieën, sonja bakker, dietist, diëtist, gezond eten, koolhydraten, dieten, weet wat je eet, gezonde leefstijl, eiwitrijk voedsel, 10 kilo afvallen in 2 weken, strakke buik, atkins dieet, gezond tussendoortje, ketogeen dieet, paleo dieet, voedingsmiddelen, voedingswijzer, antioxidanten, calorieën verbranden, moermandieet, koolhydraatarm dieet, bmi uitrekenen, ziekenhuisdieet, cholestrol verlagend dieet, broodje gezond, hoe kan ik gezond afvallen, eiwitten en afvallen, eiwitten en afslanken, eiwitdieet, eiwitten en sporten, dieet en eiwitten, sonja bakker dieet, herbalife, weight watchers, hoe kan je gezond afvallen, hoe kan je 5 kilo in 1 week afvallen, dieet schema 10 kilo afvallen, moeite met afvallen, voedingsschema afvallen vrouw, afvallen tips, gezond afvallen voedingscentrum, afvallen medicatie, afvallen producten, 5 kilo afvallen in 3 weken, afvallen buik, snel afvallen, afvallen overgang, afvallen en sporten, hoe kan ik zo snel mogelijk 10 kilo afvallen, waar val je nou echt van af, wat moet je elke dag eten om af te vallen, dieet schema 10 kilo afvallen,